탈모 인구 1000만 시대라고 하죠 성인 3명 중의 한 명은 탈모로 고민하고 있다는 소리예요 요즘은 20~30대에서도 많이 나타난다고 하는데요 그중에서 여성 탈모 환자도 늘어나는 추세라고 합니다 오늘은 여성 탈모에 대해 알아볼게요 여성 탈모에 좋은 음식과 원인 치료 방법입니다
순서
1. 여성 탈모 원인
2. 여성 탈모에 좋은 음식
3. 여성 탈모 치료 방법
여성 탈모 원인
1. 머리 묶는 행동
직업상 머리를 뒤로 자주 묶는 여성분들은 지속적으로 뒤로 당겨지기 때문에 앞쪽에 탈모가 생길 확률이 높아요 승무원들이나 아나운서들이 이런 머리 스타일을 자주 하죠 뒤에서 강하게 잡아당기기 때문에 앞쪽 머리에는 상당한 압력을 받아요 짧은 시간 동안 잠깐 하는 행동은 크게 영향을 받지 않겠지만 계속 이런 압력을 받으면 머리가 빠질 수 있답니다
비교적 젊은 나이에 이런 증상이 생기면 회복력이 빠르기 때문에 빠졌던 머리가 다시 날 수 있지만 나이가 들어가면서 점점 회복력이 떨어지기 때문에 영구 탈모의 원인이 될 수 있어요 그렇기 때문에 머리를 너무 강하기 묶지 말고 조금 여유를 두면서 압박이 최대한 가지 않게 묶는 것이 좋아요
2. 출산
머리카락은 생장기, 퇴행기, 휴지기하는 사이클로 빠졌다 자랐다를 반복합니다 모발의 대부분 80~90%는 생장기에 해당하기 때문에 계속 자라나죠 1% 정도는 퇴행기에 해당합니다 그리고 10% 정도는 휴지기에 해당해요 우리가 매일 머리를 감을 때 50~100개의 머리카락이 빠지는 이유가 바로 휴지기에 해당하는 머리 때문이죠
대부분의 모발들은 이런 주기를 거치는데 어떤 이유로 인해 휴지기에 해당하는 모발이 늘어날 때가 있어요 휴지기 모발이 늘어나면 탈모가 일어나게 되는데요 여성의 경우 출산으로 인해서 이런 현상이 생길 수 있어요 이렇게 머리카락이 빠지는 현상은 대게 몸이 회복되면서 좋아지지만 6개월이 넘어가도 계속해서 탈모가 일어난다면 만성이 될 수 있어요
6개월 이상 계속되는 탈모는 특정 영양소가 부족해서 그럴 수 있기 때문에 출산이나 큰 수술 후에는 꼭 부족한 영양소를 채워주셔야 해요 어떤 영양분을 먹으면 좋은지는 아래에서 알려 드릴게요
3. 다낭성 난소 질환
다낭성 난소 질환이 있을 경우 남성 호르몬 분비가 많이지는 특징이 있어요 여성의 몸에서 남성 호르몬이 많아지면 남자들에게 나타날 수 있는 여러 질환들이 생길 수 있는데요 그중에 하나가 바로 탈모와 여드름 증가입니다 예전보다 머리가 많이 빠지고 생리 불균형이 보인다면 산부인과 검사를 받아보는 게 좋아요
이밖에도 유전, 스트레스, 과도한 다이어트가 있어요 유전은 어쩔 수 없지만 스트레스와 다이어트는 노력에 따라 얼마든지 컨트롤할 수 있어요 특히 최근 젊은 여성들 사이에 탈모가 많이 생기는 이유가 무리한 다이어트라고 해요 아무래도 식단을 조절하다 보니 특정 영양소가 부족해서 그렇겠죠 그럼 어떤 음식들은 먹으면 머리 빠지는데 좋은지 한 번 알아볼게요
여성 탈모에 좋은 음식
1. 계란
탈모하면 가장 먼저 떠오르는 영양소가 비타민B7 비오틴이죠 이게 부족하면 피부염이 생기고 머리카락이 빠질 수 있어요 비오틴은 모발뿐만 아니라 손발톱을 구성하는 케라틴을 만드는데 도움을 줍니다 그래서 탈모에 좋은 영양제에 비오틴을 많이 챙겨 먹는거겠죠
최근 연구에서는 유산균과 비오틴을 함께 먹으면 시너지 효과를 볼 수 있다고 해요 유산균이 장내 유익균의 수를 증가시켜 비오틴 흡수에 도움을 준다고 해요 비오틴이 많이 들어간 음식에는 계란이 있어요 특히 계란 노른자에는 비오틴 하루 섭취량의 30%가 들어 있어서 매일 계란 2개씩 먹으면 좋아요
2. 검정콩
검정콩이 탈모에 좋다는 말은 예전부터 많이 알려져 있어요 그 이유는 바로 단백질 때문이죠 모발이나 손발톱은 모두 단백질로 구성되어 있으니 단백질이 부족하면 당연히 머리카락이 얇아지고 빠지기 쉬워져요 콩에는 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부해 탈모를 예방하는데 아주 좋아요 콩에 들어있는 안토시아닌이 머리가 나게 하는데 도움을 주는데요 특히 검정콩에 많이 들어 있답니다
3. 해조류
해조류에는 모발 건강에 핵심이 되는 요오드 성분이 많이 들어 있어요 요오드가 부족하면 모발이 제대로 자라지 않거나 느리게 자라기 때문에 평소에 김, 미역, 다시마와 같은 해조류를 꾸준히 챙겨 드셔야 해요
4. 녹차
탈모에 좋은 차로 녹차가 있는데요 녹차에는 항산화 물질인 케르세틴과 카테킨이 풍부해요 이런 항산화 물질들은 모낭 효소를 억제해 모발이 자라는데 방해되는 요소를 제거해 줍니다
* 탈모에 나쁜 음식
GI지수가 높은 정제탄수화물들을 많이 먹으면 탈모에 좋지 않은 영향을 미칩니다 정제탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린 분비를 촉진하는데요 이 인슐린이 포도당을 에너지로 전환시켜주는데 너무 많은 양을 먹으면 지방으로 저장하게 된답니다 지방이 쌓이면 모근 성장을 방해해요
대표적으로 GI지수가 높은 음식들은 밀가루, 흰쌀밥, 설탕, 빵, 케이크, 탄산음료 등등 입에 들어가면 바로 단맛을 내는 음식들이 탈모에 나쁜 음식들이에요 그리고 카페인과 알코올도 모발 건강에는 악영향을 미친답니다
여성 탈모 치료 방법
1. 바르는 약
"미녹시딜"이라는 성분의 바르는 약이 대표적인 탈모 치료제입니다 미녹시딜은 성분명이고 상품명은 각 회사마다 모두 달라요 뿌리는 스프레이형과 젤 타입이 있는데 바르는 약은 모발에 바르는 것이 아니라 두피에 발라야 효과를 볼 수 있어요 여성분들은 남자들에 비해 머리가 길고 숱이 많아서 스프레이형을 사용하면 두피까지 전달되기 어려워요
그래서 젤 타입이나 스포이드 타입의 제품을 바르는 것이 좋아요 그리고 농도가 진한 제품을 사용하면 이마나 눈썹에 털이 많이 나는 부작용이 생길 수도 있어요
2. 주사
모발이 자라는데 도움을 주는 성분들을 직접 모낭에 주사하는 방법으로 주로 자가혈(PPR)이나 DNA주사를 많이 사용해요 이런 성분들을 비타민과 함께 믹스해서 모낭에 직접 영양성분들을 전달합니다
3. 영양제
탈모에 좋은 영양제에 독일에서 만든 "판토가"라고 있어요 L-cystin, 케라틴으로 구성되어 있고요 한국에서는 카피약으로 판시딜, 케라민, 마이녹실s가 있어요 이런 영양제는 모낭에 직접 영향을 줘 모발이 튼튼하고 매끈하게 자라게 합니다 이런 약들은 복용하기 전 반드시 피부과 전문의와 상담하고 드셔야 해요
오늘은 여성 탈모에 좋은 음식과 원인 치료 방법에 대해 알아봤어요 여성들의 탈모는 갈수록 늘어가는 추세라고 하죠 너무 무리한 다이어트로 특정 영양소가 부족하지 않도록 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 무엇보다 중요하고 6개월 이상 탈모가 진행된다면 전문의와 반드시 상담하고 치료받으셔야 해요
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